Кобрин-информ

Вторник, Дек 12th

Последнее обновлениеСб, 09 Дек 2017 6pm

Правила личной гигиены

Личная гигиена – свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена – это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей.

Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности его активной жизни. Личная гигиена – неотъемлемая часть гигиены, включает не только правила гигиенического содержания тела, но и правила пользования обувью, бельём, одеждой, жилищем. Рассматриваются вопросы отдыха и труда, режима сна, питания, психогигиена.
Гигиена тела.
Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.
• Мойтесь ежедневно тёплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались, необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов. Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. Важно следить за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы, может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приёма пищи, после контакта с животными. Если вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов. А вот ноги нужно мыть прохладной водой с мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.
Гигиена волос.
Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно:
• голову необходимо мыть по мере загрязнения. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не даёт коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше, чем обычно;
• не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать;
• тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом;
• после полоскания волосы полезно обдать прохладной водой;
• вытирать голову после мытья желательно тёплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы;
• недопустимо использование чужих расчёсок.
Гигиена полости рта.
Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить многие заболевания внутренних органов:
• чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером;
• недопустимо пользоваться зубной щёткой другого человека;
• после приёма пищи обязательно полощите рот;
• при появлении первых признаков заболевания зубов или дёсен обращайтесь к стоматологу;
• для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.
Гигиена нательного белья, одежды и обуви.
Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и т.д. Помните:
• нательное бельё необходимо менять после каждого мытья;
• носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно;
• одежду необходимо регулярно стирать;
• недопустимо ношение чужой одежды и обуви;
• одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям;
• желательно отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных материалов;
• покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.
Гигиена спального места.
• У каждого члена семьи должны быть своё полотенце и своя постель;
• постельное бельё необходимо менять еженедельно;
• спальное место должно быть удобным;
• перед сном необходимо проветривать спальное помещение;
• перед сном нательное бельё рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму;
• не стоит допускать на постель домашних животных.
Соблюдение правил гигиены способствует повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Прививайте гигиенические навыки детям с раннего возраста.
Ирина Хилькович, врач-эпидемиолог
УЗ «Кобринская ЦРБ»